Top 10 Lebensmittel, die gut für die Haut sind

Während Sie viele Rezepte für hautbezogene, Lebensmittel-basierte Hausmittel finden können - Bananenmasken und Hafermehl-Peelings, um nur zwei zu nennen - ist die topische Anwendung nur eine Möglichkeit, die gesundheitlichen und Schönheitsvorteile von Produkten zu erhalten, die Sie in Ihrem behalten können Schrank. Die Natur hat eine Vielzahl von Lebensmitteln zur Verfügung gestellt, die helfen können, Ihnen eine großartige Haut zu geben, indem Sie von innen heraus arbeiten. Integrieren Sie diese köstlichen Leckereien in Ihre Ernährung und beobachten Sie, wie Ihre Haut Falten verliert und glüht.

Walnüsse

Walnüsse Fotokredit: ingmarsan / iStock / Getty Images

Walnüsse sind voll mit den schwer fassbaren und wichtigen Omega-3-Fettsäuren. Unter ihren vielen Vorteilen für den Körper schützen sie vor Schäden durch ultraviolette Strahlung - denken Sie an sie als natürliche Sonnencreme, die Sie essen können. Andere Nüsse, wie Mandeln, sind auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren.

Avocado

Ganze und halbierte Avocado Bildnachweis: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images

Avocado ist eine altehrwürdige Zutat in hausgemachten Gesichtsmasken, aber es tut auch gut für Ihre Haut, wenn Sie es essen. Avocado ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, ein Antioxidans, das der Haut hilft, sich selbst zu reparieren. Sein Fett- und Flüssigkeitsgehalt hilft auch, Ihre Haut mit Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit zu versorgen.

Lachs

Roher Lachs mit Kräutern Bildnachweis: anna liebiedieva / iStock / Getty Images

Lachs ist ein weiteres Lebensmittel, das mit Omega-3-Fettsäuren gefüllt ist, die vor Sonnenschäden schützen und allgemein Entzündungen lindern. Andere fette Fische, wie Sardinen und Makrelen, sind auch gute Quellen für Omega-3.

Blaubeeren

Blaubeeren, die vom Korb verschütten Fotokredit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images

Blaubeeren wurden wegen ihres reichhaltigen Nährwerts als "Superfood" angepriesen. Zum einen sind sie voll von Antioxidantien - vor allem Vitamin C und E. Antioxidantien schützen das Gewebe in Ihrem Körper und helfen, Schäden zu reparieren. Andere Beeren, einschließlich Brombeeren, Himbeeren und Erdbeeren, sind auch reich an hautfreundlichen Nährstoffen.

Leinsamen

Leinsamen auf Löffel und Tisch Fotokredit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images

Leinsamen wird oft für den Schub an Ballaststoffen empfohlen, aber es ist auch eine gute Quelle für diese wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Zusätzlich enthält Leinsamen Verbindungen, die als Lignane bekannt sind, die auch als Antioxidantien wirken.

Süßkartoffel

Tasche mit Süßkartoffeln verschütten auf den Tisch Foto-Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images

Die orange Farbe der Süßkartoffel verrät ihren geheimen Ernährungsnutzen - sie ist mit Beta-Carotin, einem wichtigen Antioxidans, beladen. In der Tat ist Beta-Carotin eng mit Retinol, dem Anti-Aging-Verbindung in ausgefallenen Gesichtspflegeprodukten verwandt.

Schokolade

Haufen von Schokoriegeln Fotokredit: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images

Eine 2006 in "The Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie deutscher Wissenschaftler zeigte, dass Schokolade nicht nur voller Flavonoide ist, die als starke Antioxidantien wirken, sondern dass Frauen, die regelmäßig dunkle Schokolade essen, eine bessere Hautstruktur, weniger Rötungen und eine bessere Hydratation der Haut haben als diejenigen, die nicht studiert haben.

Spinat

Holzschale mit Spinatblättern gefüllt Bildnachweis: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images

Spinat ist mit allen Arten von Anti-Aging-Antioxidantien, einschließlich der Vitamine A, C und E verpackt. Dieses schöne grüne Blatt ist auch eine starke Quelle für eine Vielzahl von Mineralien, wie Magnesium, die Wunden und andere Hautschäden heilen. Der hohe Wassergehalt in Spinat hilft auch, Ihre Haut hydratisiert zu halten. Andere dunkle Blattgemüse, auch Grüns, haben ähnliche hautunterstützende Ernährungsprofile.

Tomaten

Korb gefüllt mit Tomaten im Feld Bildnachweis: StockRocket / iStock / Getty Images

Während Tomaten, wie viele Lebensmittel, reich an Antioxidantien wie Vitamin C sind, gibt es vor allem ein Antioxidans - Lycopin. Lycopin ist die Verbindung, die Tomaten mit seiner roten Farbe versieht; Unter den vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften bietet es einen wirksamen Schutz gegen die Hautalterung bestimmter freier Radikale. Kochen Tomaten hilft dem Körper Lycopin zu absorbieren.

Grüner Tee

Topf mit Tassen gefüllt mit grünem Tee Bildnachweis: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images

Grüner Tee enthält zwei Klassen von Antioxidantien, die als Polyphenole und Catechine bekannt sind. Diese Antioxidantien können den Grüntee-Liebhaber vor Hautkrebs schützen und helfen, die Elastizität der Haut zu erhalten.

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