Nährwert von Acorn Squash Seeds

Obwohl Sie die Samen in Gemüse wie Eichelkürbis austreiben können, bieten die Samen einen gewissen Nährwert. Acorn Squash Samen sind kalorienreich, so dass sie von Vorteil sein können, wenn Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Acorn Squash Samen bieten eine Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und Fett, so dass sie eine Vielzahl von Fitness und Körperzusammensetzung Ziele unterstützen können.

Kalorien

Acorn Squash Samen sind kalorienreich, als 1 Unze. Portion Samen liefert 126 Kalorien. Diese Menge an Kalorien umfasst mehr als 6 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von 2.000 Kalorien und ist vier Kalorien weniger als 1/2 Tasse Vanilleeis liefert. Wenn Sie sehr aktiv sind, können Sie die Kalorien in 1 Unze verbrennen. Eichelkürbis Samen relativ leicht; 13 Minuten Basketball oder 15 Minuten Schwimmen können 126 Kalorien verbrennen.

Fettgehalt

Acorn Squash Samen bieten eine moderate Menge an Fett, mit jeweils 1 Unze. Portion mit 5,5 g Fett. Von diesem Fett stammt nur 1 g aus gesättigtem Fett, das als weniger gesund betrachtet wird als ungesättigtes Fett, weil es den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen kann. Nahrungsfett ist wichtig, weil es Energie für Ausdaueraktivitäten liefert, den Körper bei der Aufnahme von Vitaminen unterstützt und das Haar und die Haut gesund hält.

Kohlenhydratgehalt

Acorn Squash Samen sind reich an Kohlenhydraten, wie jeder 1 Unze. Portion Samen enthält 15 g Kohlenhydrate. Diese Menge an Kohlenhydraten ist nur 1 g weniger als die Menge in einer 80-Kalorien-Scheibe Vollkornbrot. Kohlenhydrate treiben Ihren Körper während des Trainings an, so dass kohlenhydratreiche Nahrungsmittel, wie Eichelkürbis Samen, vor sportlichen Ereignissen nützlich sein können. Darüber hinaus legt Forschung aus der Mai 2011 Ausgabe des "Journal of Strength and Conditioning Research" nahe, dass die Kombination von Kohlenhydraten mit Protein nach dem Training die Qualität zukünftiger Workouts verbessern kann.

Eiweißgehalt

Acorn Squash Samen bieten moderate Mengen an Protein, als 1 Unze. Servieren der Samen enthält 5 g Protein. Protein hilft bei der Entwicklung und Erhaltung von Muskeln und anderen Geweben im ganzen Körper. Daher ist es wichtig, jeden Tag Protein zu sich zu nehmen. MedlinePlus empfiehlt täglich 50 g bis 65 g Protein zu essen.

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