Ursachen von geschwollenen Knöcheln nach dem Training

Mäßiges Training wird oft empfohlen, um den Blutfluss zu erhöhen, Muskeln und Knochen zu stärken und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Wenn Sie nach dem Training eine Schwellung bemerken, kann dies zu Verwirrung führen. Schwellungen oder Ödeme in den Beinen und Knöcheln sind nicht unbedingt ungewöhnlich und können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden.

Vasodilatation

Es ist normal, dass Körperteile während und nach dem Training anschwellen. Laut Robert H. Shmerling, MD, ist dieses Phänomen mit Vasodilatation verbunden. Während des Trainings öffnen sich die Blutgefäße, um einen erhöhten Blutfluss zu ermöglichen. Dies kann dazu führen, dass sich die Hände, das Gesicht, die Beine und die Füße leicht vergrößern und sogar geschwollen erscheinen. Die Vasodilatation tritt typischerweise nach Abkühlung des Körpers wieder zurück.

Hormonal

Die hormonelle Reaktion kann bei manchen Menschen, insbesondere bei Frauen, für Schwellungen verantwortlich sein. Laut der National Library of Medicine können Frauen, die Östrogen-Ergänzungen einnehmen, anfälliger für Schwellungen sein. Schwangere Frauen sind auch anfällig für Schwellungen aufgrund einer allgemeinen Erhöhung der Östrogenspiegel sowie erhöhte Blutvolumen und Wassereinlagerungen im ganzen Körper. Da Übungen wie Gehen, Joggen und Wandern die natürlichen Auswirkungen der Schwerkraft fördern, sammeln sich viele der Körperflüssigkeiten bei körperlicher Aktivität auf natürliche Weise in den Unterschenkeln, Knöcheln und Füßen und können somit zu Schwellungen führen.

Verletzung

Sie können eine Schwellung entwickeln, wenn Sie eine vorher noch nicht geheilte Verletzung haben oder sich von einer kürzlich durchgeführten Operation der Beine oder Knöchel erholen. Spannungsfrakturen können auch Schwellungen verursachen. Wenn Sie viel laufen oder gehen, können Gelenkentzündungen aufgrund von Arthritis oder Reizungen durch Tendinitis oder Synovitis auch als geschwollene Knöchel auftreten.

Organversagen

Obwohl eine Schwellung der Beine und Füße ein Zeichen für Organversagen sein kann, ist es nicht wahrscheinlich, besonders wenn die Schwellung nur nach einem Training auftritt. In Fällen von Herz-, Leber- oder Nierenversagen versagt das Organ typischerweise in seiner Verantwortung, Flüssigkeiten durch den Körper zu transportieren. Diese überschüssigen Flüssigkeiten bilden dann Ödeme, die sich als geschwollene Knöchel, Hände und Füße manifestieren können. Bitte fragen Sie sicherheitshalber Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Heilmittel

Wenn Sie Organversagen und Verletzungen als mögliche Ursachen ausgeschlossen haben, müssen Sie nicht alarmiert werden, solange die Schwellung überschaubar ist und nach ein paar Stunden nachlässt. Wenn Ihre Knöchel nicht zu normaler Größe zurückkehren, sollten Sie eine Pause von Ihrer Trainingsroutine einlegen, um Zeit für die Heilung zu haben. Sie können auch Eis auf die betroffene Stelle auftragen oder Ihre Füße und Knöchel in einem Bad aus Eiswasser und Bittersalz einweichen. Ziehen Sie in Betracht, sich auch mit einem renommierten Schuhausstatter fit für richtige Sportschuhe zu machen. Gut sitzende Schuhe können dazu beitragen, dass Ihr Gang stabil und weniger anfällig für Verletzungen ist.

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